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건강 111

환절기에 유독 코피가 자주나는 이유와 대처방법

안녕하세요 저는 유독 환절기만 되면 코피가 아주 자주 납니다. 코를 파는 것도 아닌데 코속에서 뜨거운 코피가 주르륵 잠을 자는 도중에도 코피가 주르륵 코피를 한번 흘리고 나면 이제는 머리가 어질어질해 질정도입니다. 그래서 오늘은 환절기에 특히 코피가 더 많이 나는 이유와 대처 하는방법에 대해서 정리를 해보았습니다. 환절기에 코피가 자주 흘릴까? 환절기에 코피가 심해지는 이유는 여러가지가 있습니다. 기온 변화로 인해 기관 내부의 혈액 순환량이 변동되고 혈관 운동이 불규칙하게 되어 혈액순환이 원활하지 않아서 미세먼지와 같은 대기 오염물질이 환절기에 농도가 증가하면서 코의 점막에 자극을 주어서 환절기에 감기나 비염과 같은 호흡기 질환의 발생률이 높아지는데 이런 질환으로 인해 코피가 흘릴 수 있습니다. 환절기에..

건강 2023.09.11

16시간 단식 몸의 변화

요즘 살도 살이지만 몸이 무거워지고 의지력이 많이 떨어저서 16시간 단식 즉 간헐적 단식을 하고 있습니다. 예전에도 해봤지만 음식을 자주 먹게되면 몸은 계속 일을 하게 되니 좀 쉬는 시간좀 줘야지 라는 의미로 하고 있습니다. 우선 속도 편하고 몸무게 변화도 있고 아주 재미있고 몸이 건강해저 가는것 같아서 좋습니다. 그래서 오늘은 16시간 단식에 대해서 정리를 해보았습니다. 16 시간 단식의 개념 16 시간 단식은 하루 중 16 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 건강한 식사 방식입니다. 이것은 주로 하루 중 8 시간 동안 음식을 섭취할 수 있는 시간대를 정하고, 나머지 16 시간 동안은 단식을 하거나 물과 무가당 차 등의 음료수만 섭취하는 방식입니다. 저같은 경우 저녘 8시까지 저녘을 먹으면 그다음날 아침은..

건강 2023.09.09

고지혈증 원인 및 예방 방법

고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로서 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 고지혈증 환자는 2021년 259만명으로 20세 이상 성인의 약 40%가 고지혈증에 걸릴정도로 우리생활에 아주 깊숙히 파고들고 있습니다. 저또한 식습관을 바꾸면서 조금 좋아지고는 있지만 평소 예방하는 습관을 들이면 아주 좋겠죠? 오늘은 고지혈증이 왜 걸리고 예방하는 방법에 대해서 정리해 보았습니다. 고지혈증 고지혈증은 혈액 내에 지질이 너무 많이 쌓여 혈관을 막는 상태를 가리킵니다. 이러한 상태는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 고지혈증의 주요 원인 고지혈증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 유전적 요인 가족력이 고지혈증 발병 위험을 높일 수 있습니다. 만약..

건강 2023.09.07

플레인 요거트 영양이 넘처나는 이유와 칼로리

요즘 아침 식사 대신에 또는 끼니때중간에 간식으로 견과류를 곁들여 먹는 플레인 요거트는 10대슈퍼푸드로 선정되기 까지 했는데요 간단하면서도 쉽게 많은 영양성분을 섭취 할수 있어서 식사 대용으로 아주 즐겨서 먹고 있습니다. 또한 주변에 편의점만 가도 아주 구하시 쉽기 때문에 더 손이 많이 가는건 확실 한 것 같습니다. 오늘은 이 플레인 요거트에 어떤 영양이 있는지 또는 우리 몸에 얼마나 좋은지 알아보겠습니다. 플레인 요거트 플레인 요거트의 칼로리는 100g당 기준 60kcal로 높지 않습니다. 우선, 플레인 요거트는 우유를 발효시켜 만들어집니다. 이 과정에서 미생물인 프로바이오틱스가 형성되는데, 이것이 요거트의 중요한 특징 중 하나입니다. 이러한 프로바이오틱스는 소화기 건강을 촉진하고 소화 과정에서 영양소..

건강 2023.09.06

좌식이 허리 통증을 악화시키는 이유

허리 통증은 모든 사람들이 공감가는 문제 중 하나입니다. 저또한 한번 허리를 삐끗 하거나 잠을 잘못 자면 며칠 동안 파스와 함께 살아야 하니깐 말이죠 하지만 허리통증에는 여러가지 문제점들이 있지만 그중에 하나가 우리가 흔히 말하는 아빠다리 즉 좌식도 허리에 무리리 주기 때문에 평소 생활습관을 고쳐야 통증을 그나마 줄일 수 있을것 같습니다. 오늘은 좌식이 허리 통증에 얼마만큼 영향력을 주는지 알아보겠습니다. 좌식 좌식이란 방과 마루 등에서 앉은 채로 생활하는 방식을 말합니다. 우리나라의 좌식 문화는 전통적으로 온돌에서 부터 시작합니다. 방바닥이 따뜻하고 윗쪽 공기가 차기 때문에 자연스럽게 몸을 바닥에 붙이는 방법으로 생활을 하였습니다. 좌식과 허리 통증의 관계 좌식은 허리 건강을 망치는 생활 방식으로 생각..

건강 2023.09.05

환절기 면역력 떨어지면 생기는 3가지 질환

환절기만되면 콜록콜록 또는 피부병 등이 아주 잘 생기는데요 무더운 여름이 지나고 가을철 쌀쌀해지는 급격한 기온 변화, 높은 일교차, 건조한 대기로 면역력이 쉽게 떨어지기 때문에 신체에 반응이 일어난다고 합니다. 면역력을 지키기 위해서는 충분한 휴식을 취해야 하는데요 그렇게 되지 않으면 환절기 때마다 고생하시게 됩니다. 오늘은 환절기 특히 가을에 더 심해지는 질환은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 아토피성 피부염 심한 일교차이로 피부에 피지선과 땀샘 기능을 약화시키기 때문에 건조한 바람은 피부 수분을 빼앗아 피부에 좋지 않은 영향을 미친다고 합니다. 아토피성 피부염은 피부 건조에 의해 악화되는 대표적 질환입니다. 스트레스, 공해, 음식, 감염 등에 의해 악화될 수 잇습니다. 가을철 아침 저녁 일교차이로 ..

건강 2023.09.04

공복에 운동을 하면 나타나는 몸의 변화

최근 간헐적 단식 점심과 저녘6시 까지 먹고 나머지는 안먹는 간헐적 단식중에 아침에 일찍일어나서 빠른걸음으로 약 1시간동안 걷고 있습니다. 하지만 공복상태에서 운동을 하면 운동효과가 좋을까? 라는 궁금증이 듭니다. 그래서 오늘은 공복에 운동을 하면 나타나는 몸의 변화에 대해서 정리해 보았습니다. 공복 운동 공복상태와 지방 연소 우리가 음식을 먹을 때는 우리 몸에 인슐린을 분비하여 음식의 영양분을 몸에 흡수하도록 도와줍니다. 그런다음 호르몬은 혈류에서 당분을 제거하여 나중에 에너지로 사용되도록 근육 및 지방 세포로 보냅니다. 하지만 섭취하는 음식이 많을경우가 문제가 되는 것 입니다. 방법은 좀 덜 먹는 방법입니다. 몸에서 인슐린을 덜 자주 방출하게 하여 이로 인해 지방이 더 쉽게 빠지로 혈류가 개선되기 때..

건강 2023.09.03

귀지는 왜 생기는걸까 파면 안되요

우리는 무심코 새끼손가락으로 귀를 파면서 귀지를 빼내거거나 귀속에 표피를 긁는 일을 자주 습관처럼 합니다. 귀지때문에 귀가 잘 안들린다. 귀가 간지럽다 등등의 이유죠 오늘은 귀지가 왜 생기는지 그리고 귀지가 우리몸에 좋은 이유를 정리해 보았습니다. 귀지가 생기는 이유 귀지는 땀샘과 귀지샘의 분비물이나 피부의 벗겨진 표피가 뭉쳐져서 생깁니다. 귀지의 역할 귀지는 수분의 흡수를 방지하고, 세균 번식을 억제해주고 살균 작용을 하는 라이소자임이 있어서 외이도를 외부 세균으로부터 보호하는 역할을 합니다. 꼭 제거해야할 귀지는 아닙니다. 굳이 파려고 하지 않아도 귀지는 저절로 조금씩 귀 밖으로 밀려 나오므로 일부러 제거할 필요는 없습니다. 오히려 귀지를 제거하기 위해 무리하게 귀를 파면 외이도나 고막에 상처를 생기..

건강 2023.08.21

농축즙이 우리 몸에 독이되는 이유

오늘은 우리들이 평소 편리하게 건강을 위해서 먹는 농축즙에 대해서 이야기 해보려고합니다. 빠르고 영양가 있는 농축즙 이라는 광고로 판매되는 농축즙은 편리하면서 영양 만점이라고 생각하시기 쉬운데요 농축즙이나 농축 주스가 몸에 유독한 위험을 준다고 합니다. 오늘은 농축즙이나 농축즙이 우리몸에 어떤 영향을 주는지 정리해 보았습니다. 농축즙(주스)의 장점 1. 편리함 농축즙이나 주스는 접근성과 편리함을 동반하고 있는데요 선택할 수 있는 다양한 맛과 영양을 준다고 해서 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 또한 1포씩 포장되있기 때문에 편의성 에서는 아주 편리하기 때문입니다. 2. 유통기한이 길다 농축즙 이나 주스의 유통기한은 보통 길다고 보시면 되겠습니다. 생 과일이나 생 채소같은경유 유통기한이 짧은 대신에 이런 ..

건강 2023.08.20

지중해식 식단은 건강에 왜 좋을까

우리는 밥을 안먹거나 식욕억제를 먹으면서 까지 극도로 내 몸을 망치는 다이어트를 많이 하고 있습니다. 저 또한 이런저런 다이어트를 하고 있지만 평생 해야될 것 같습니다. 하지만 맞있는 음식을 마음것 먹으며 적당한 체중을 유지하면서 삶을 살고 싶다고 늘 생각하죠 그래서 오늘은 건강과 다이어트를 잡을만한 지중해식 식단에 대해서 간단하게 정리해 보았습니다. 지중해식 식단 지중해식 식단은 단순히 무엇을 먹느냐가 아니라 전반적인 웰빙을 촉진하는 식단입니다. 지중해식 식단은 저(低)포화지방, 고(高)식이섬유 위주의 식단을 말한다. 즉 과일, 야채, 곡물, 견과류 위주의 식단을 매일 섭취하는 것이다. 지방은 주로 올리브 오일에서 섭취한 지방으로 하루 섭취 칼로리의 40% 가량이 되는 것이 좋다. 약간의 치즈나 요구르..

건강 2023.08.17
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