요즘 아침 식사 대신에 또는 끼니때중간에 간식으로 견과류를 곁들여 먹는 플레인 요거트는 10대슈퍼푸드로 선정되기 까지 했는데요 간단하면서도 쉽게 많은 영양성분을 섭취 할수 있어서 식사 대용으로 아주 즐겨서 먹고 있습니다. 또한 주변에 편의점만 가도 아주 구하시 쉽기 때문에 더 손이 많이 가는건 확실 한 것 같습니다. 오늘은 이 플레인 요거트에 어떤 영양이 있는지 또는 우리 몸에 얼마나 좋은지 알아보겠습니다.
플레인 요거트
플레인 요거트의 칼로리는 100g당 기준 60kcal로 높지 않습니다. 우선, 플레인 요거트는 우유를 발효시켜 만들어집니다. 이 과정에서 미생물인 프로바이오틱스가 형성되는데, 이것이 요거트의 중요한 특징 중 하나입니다. 이러한 프로바이오틱스는 소화기 건강을 촉진하고 소화 과정에서 영양소의 흡수를 돕습니다. 또한, 유용한 미생물이 악성균의 증식을 억제하여 소화기 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
단백질의 풍부
플레인 요거트는 단백질의 풍부한 원천 중 하나로 꼽힙니다. 단백질은 우리 몸의 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 특히 근육, 피부, 모발, 그리고 신진대사에 관련된 여러 기능에 관여합니다. 이러한 이유로 플레인 요거트는 우리 몸이 건강하게 유지되는 데 큰 역할을 합니다. 또한 근육을 빠르게 회복하고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 그래서 운동을 많이 하는 사람들에게도 플레인 요거트가 좋은 영양소 원천으로 추천 드립니다.
칼슘의 풍부
플레인 요거트는 칼슘의 풍부한 원천 중 하나입니다. 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 지키는 데 필수적이며, 우리 몸의 근육 기능을 지원합니다. 또한, 칼슘은 혈액 내의 칼슘 농도를 조절하여 고혈압을 예방하고 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.
소화 및 면역력 지원
플레인 요거트에는 소화기 건강을 촉진하는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 소화를 원활하게 하고 소화 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 요거트에 함유된 프로바이오틱스는 우리의 면역 체계를 강화하여 감염병에 대한 저항력을 향상시켜줍니다. 건강한 소화와 강력한 면역 체계는 우리 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
다양한 미네랄과 비타민
플레인 요거트는 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 특히, 비타민 B12와 마그네슘은 에너지 생산과 뇌 기능을 지원하는 데 중요합니다. 이러한 영양소는 우리 몸이 올바른 기능을 유지하는 데 핵심적이며, 일상 식단에서 충분히 섭취해야 합니다.
결론
플레인 요거트는 건강에 매우 유용한 음식 중 하나로, 프로바이오틱스, 단백질, 칼슘, 다양한 미네랄 및 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 다이어트를 하시는 분들과 평소 건강에 관심이 있으신 분들은 따로 다양한 음식을 섭취해서 균형있는 영양분 섭취도 중요하지만 플레인 요거트와 견과류를 이용해서 식단을 만드셔도 많은 건강상 해택을 받으실 수 있습니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 16시간 단식 몸의 변화 (0) | 2023.09.09 |
|---|---|
| 고지혈증 원인 및 예방 방법 (0) | 2023.09.07 |
| 좌식이 허리 통증을 악화시키는 이유 (0) | 2023.09.05 |
| 환절기 면역력 떨어지면 생기는 3가지 질환 (0) | 2023.09.04 |
| 공복에 운동을 하면 나타나는 몸의 변화 (0) | 2023.09.03 |