구기자 하루섭취량 눈건강 노화방지

 

매년 여름 아니 봄,여름,가을,겨울 4계절 내내 땀이 나는 채질이라 한겨울에도 반팔에 점퍼만 입고 다니고 여름에는 뜨거운 음식을 먹지 못합니다( 땀이 머리속에서 한바가지 나면서 음식점에선 난감하기 때문이에요)

그러다가 주변에서 구기자를 우려서 섭취하면 괜찮다는 사람들이 있어 직접 구매해서 섭취하려구요 땀때문만이 아니라 여러가지 효능이 있는 구기자 이기 때문에 이번기회에 정리해서 기록해 봅니다

 

• 구기자나무
• 효능
• 차 만드는법
• 부작용

 

---

구기자나무

 

 

 

1. 구기자나무는 가지과에 속하는 낙엽관목인 나무로 한국을 비롯 아시아 전역에 분고한다 우리들도 흔하게 보일정도로 우리나라에 많이 분표 되고 있다
2. 높이는 1~4미터로 자라며 가늘고 회백색인 줄기에 가시가 잇다 잎은 타원형이고 길이는 3~8cm정도 되고 꽃은 연한 보라색으로 핀다 열매는 타원형으로 8~10월에 밝은 붉은색으로 익어간다 길이는 1.5~2.5cm정도이다 왕구기자라고 인터넷에서도 팔기는하는데 더 크다
3. 건조시 겉이 쭈글쭈글하고 속엔 많은씨가 들어있다 우리나라에는 충청남도 청양군이 집산지이다

 

---

효능

 

 

1. 간 기능 향상

구기자에는 베타인 성분이 진쑥(1.09mg/g)과 돌미나리(1.01mg/g) 보다 12배가 많은 10.52mg/g을 함유하고 있어서 지방간과 간경화 등 간 기능과 시력보호의 도움이되는 베타인 성분이 들어가있다

 

2. 피부미용

비타민C의함량도 브로콜리(110mg/g) 콩나물(119mg/g)보다 구기자가 6배 많은 639mg/g이나 함유되어있고 레몬(20mg/g) 보다 21배 많은 것으로 밝혀저서 피부미용에도 크게 도움을 줍니다

 

3. 면역력 향상

구기자에 들어있는 "다당" 이라는 성분은 백렬구 수치를 늘려서 면역력 강화와 감기 예방에 도움을 준다

 

4. 노화방지

체내 안 좋은 각종 독성물질을 밖으로 배출해주기때문에 노화의 원인인 활성산소를 제거하여 노화 방지에 효과적이라고 합니다

 

5. 항암효과

풍부한 비타민C. 제아크산틴, 카로티노이드를 포함한 각 종 항산화 성분이 암 예방에 도움이 되는 것으로 나타났다

 

6. 갱년기 증상 완화

혈액순환을 촉진하고 강장 효과가 있어 갱년기의 안면홍조와 열감을 해소하는데 좋은 것으로 알려져있고 갱년기 증상에 좋은 약재로는 구기자 외에도 산수유, 오미자가 있다

 

7. 시력향상 

인체의 망막 광 수용체는 레티놀과 옵신으로 구성되어 있으며 구기자에 함유된 풍부한 베타카로팅은 인체의 비타민A로 전환 될 수 있는데 이 비타민A가 레티놀을 생성하여 시력을 개선하게 해준다

 

8. 고혈압 예방

구기자의 베타인, 베아산틴(zeaxznthin)과 리놀렌산(linoleic acid)은 혈관벽을 튼튼하게 하며 동맥경화와 고혈압에 도움을 준다

 

『본초강목』에서는 구기자에 대한 흥미로운 기록이 있는데, 한  노인이 구기자를 먹고 壽(수)가 백세가 넘도록 走行이 나르는 듯  빠르며 백발이 다시 검어지고 빠진 이빨이 다시 돋아나며 陽事  (성생활)가 왕성하였다고 한다.  이는 좀 과장된 표현이지만 신  진대사가 원활히 되어 젊음을 유지시켜주는 자양강장제 임을 나  타낸 말이라 사료된다.

간기능 보호와 시력회복 기능이 있는 베타인(Betaine)은 구기자의 주요성분인 콜린이 산화되어 베타인 알레히드가 되고 이것이 다시 산화되면서 인체에 중요한 생리기능을 가진 메틸기의 공급원인 베타인이 된다. 베타인은 동맥경화와 고혈압예방 특히, 간기능과 시력을 보호하는 대표적인 기능성 성분이다.

 

 

반응형

---

 

구기자 차 만드는방법

 

 

 

저는 주로 차로 우려서 먹는데요 향도 달큰하니 맛도 좋답니다

• 물 1리터
• 건조 구기자 10g 

물 1리터에 건조된 구기자 10g 정도를 넣고 중불에서 30분정도 긇여서 먹으면 아주 좋아요

또는 가루형태의 구기자를 구매하셔서 플레인요거트 에 한수져 넣고 섞어서 드셔도 아주 맛나답니다~

 

섭취량 - 구기자차 같은경우 하루 3잔정도

---

 

부작용

구기자는 모든 효능이 뛰어납니다 하지만 모든 사람들에서 좋은건 아니에요 구기자는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 매우 강하므로 감기로 인해서 열이나 복통 또는 몸에 염증이 있는사람 설사를 하는사람은 먹지 않는 것이 좋아요 구기자는 과다 섭취 시 혈당이 떨어지거나 설사나 복통 등이 있을 수 있으므로 하루에 너무 많은 양을 복용하지 말고 조금씩 나눠서 장기간 먹으면 좋답니다

 

 

 

 

 

---

 

마무리

 

자세히 알고보니 예전에 어무니가 끓여서 주셨던게 생각나내요 나이를 먹다 보니 챙겨 먹는것도 하나하나 꼼꼼히 신경 쓰게 되는것 같아요지방간이 있던 저에게 어느정도 효과가 있을까 기대 되면서 지금도 구기자차를 한모금 하면서 글을 쓰고 있습니다~ 앞으로 건강에 관련된 정보를 찾아서 글에 녹이 겠습니다~ 건강하세요~