2023년 올해 최고 온도를 갈아치루고 있는 여름입니다. 유럽은 이제 40도가 넘어가는 날씨가 되버린지 오래되고 우리나라도 36도 이상 올라가는 날들이 많아 지고있습니다. 이럴때 대비해서 우리가 미처 그냥 지나처 버릴수도 있는 열사병에 관해서 이야기 해보려고 합니다. 여름철 폭염특보로 인해서 건강을 해치는 일이 없으셨으면 좋겠습니다.
목차
- 열사병이란
- 열사병 증상 및 응급처치
- 열사병 예방에 좋은 음식
- 마무리
열사병
사람의 몸의 체온은 항상 일정하게 유지되도록 합니다. 여름이나 겨울철 외부의 온도와 상관없이 체온을 조절하는 체온조절중추가 있기 때문입니다. 고온 다습한 환경일 때 우리 몸이 체온조절중추의 기능을 상실해서 체온이 40도 이상 올라가는경우를 열사병이라고 합니다.
평소 몸상태에서 높은 온도에 노출되다보면 땀이 심하게 나고 심박, 호흡수가 정상적이지 않게 증가하며 열을 몸 밖으로 내보내며 체온을 유지하려고 하는데요 이 한계를 넘어서면 체온을 외부로 내보내지 못해 여러 증상이 나타납니다.
열사병 증상 및 응급처치
열사병에 걸리기 전에 우리 몸은 다양한 전조 증상이 나타납니다 이런 증상이 나타난다면 바로 응급 처치를 해주시는게 좋습니다.
- 어지럽고 구토, 두통, 시력 장애 등의 증상
- 의식이 흐릿하고 몸은 뜨겁고, 피부가 건조하며 붉어짐
- 체온이 40~43도까지 올라 호흡이 빨라지고 숨을 쉬기 힘들어짐
- 심한 경우 황달이나 청새증이 오며 혼수상태에 빠질 수 있습니다.
대처방법
- 서늘한 그늘로 옮겨주세요
- 입고 있는 옷들을 느슨하게 해서 통풍이 되어 몸온도가 낮아지게 도와주세요
- 가까운 편의점에서 얼음팩을 구해서 겨드랑이나, 목주의에 대고 열을 내려주세요
- 의식이 없는 환자일 경우 물이나 음료를 억지로 먹여서는 안됩니다.
열사병 예방에 좋은 음식
1) 수박
- 수박에는 수분함량이 높아서 탈수, 갈증 등을 예방 해 줄 수 있는 과일입니다. 수박에는 해독작용과 해열작용이 있어서 몸의 열을 내려줄 수 있고, 라이코펜이라는 성분이 있어서 각종 감염 예방을 하는 데 도움이 됩니다.
2) 매실
- 매실에는 구연산 성분이 들어 있어서 피로회복, 해독작용에 효과가 있고 여름철에 식욕을 촉진 해 주는 효과가 있어 갈증 해소와 소화 작용에 도움이 됩니다.
3) 오이
- 오이는 거의 대부분 수분으로 되어있어서 풍부한 수분과 칼륨이 갈증 해소를 돕고 체내 노폐물을 배출하며 비타민 C가 들어가 있어 피로회복에 도움이 됩니다.
4) 오미자
- 오미자는 다섯 가지 맛이 난다고 해서 불리는 이름인데요 비타민A,C가 풍부해서 체력 회복과 갈증 해소에 도움이되고 항산화 물질이 피로회복에 도움을 많이 줍니다.
5) 키위
- 키위는 비타민C가 오렌지의 2배 비타민E가 사과의 6배 등이 들어있다고 할만큼 영양도 풍부합니다. 여름철 급격한 체온 변화로 면역력이 저하되는데 키위는 여름철 면역력을 키우는데 도움을 줍니다.
6) 토마토
- 토마토는 수분함량이 90%이상으로 갈증 및 수분 보충에 아주 좋아요 특히 라이코펜, 베타카로틴이 풍부해 항산화 작용을 합니다.
마무리
오늘은 이렇게 무더운 날씨에 열사병에 관해서 어떻게 응급처치를 하고 예방할까에 대해서 정리해 봤습니다. 폭염주의보가 발령되거나 여름철 외부에서 작업을 하시는 분들 또는 노약자나 아이들이 특히 위험합니다 해마다 여름철 폭염으로 병원에 가시는 분들이 많은데요 항상 생수한병, 양산 등을 챙겨서 몸에 열을 최대한 줄여주시고 수분섭취를 해주시는 것이 좋을것 같습니다.
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